Kegelovy cviky pro pány

Kegelovy cviky nejsou určené jen ženám. Jsou i série cviků pro muže. I pánové díky pravidelnému cvičení mají větší šanci předejít inkontinenci i si zlepšit sex, a to především díky tomu, že pravidelné cvičení vede v oddálení ejakulace, ale i tím, že se muž lépe naučí vnímat pocity kolem orgasmu.
Jak na cvičení pro pány? Stejně jako u žen je třeba zaměřit se na zatínání svalů, které se používají pro zadržení moči. To se opakuje několikrát po sobě a interval zatnutí se postupně prodlužuje. Dalším cvičením je provádění cviků v rychlém sledu a další obměny. Jedním ze cviků je i pomocí zatínání svalů pohybovat penisem do stran i nahoru a dolů.